合気道のエッセンスが詰まった技

四方投げ（しほうなげ）は、身体操作、重心移動、関節、円運動、相手と一体となるといった合気道のエッセンスがわかりやすくまとまった技だと思います。
体を反転させる動作があるため最初は少しとっつきにくいと感じるかもしれませんが、その動作を反復するだけでも中心軸を整える稽古にもなります。

また、体の小さい人が大きな人に対して使いやすい技のひとつでもあり、半身半立ち(受けは立って、取りが座って技をかける)の技としてもよく稽古されます。
体を密着させ全身を使った動きを活かした技ですので力のない方でも使いやすい技でもあります。

ですが、肘や肩の関節を伸ばしながら回転し、技の終わりでは手首関節を極めながら相手を後ろに投げ落とすような形になりますので、後頭部をぶつけてしまったり、関節を痛めてしまうことがあります。投げの直前で受けの状態を見ながら稽古するようにしたいところです。

逆半身片手取り 四方投げ 裏

相手との距離感が難しく、離れているとうまく回れず、近づきすぎると相手も一緒に回ってしまいうまくいかないことも。自分の入り身転換と、相手の崩れ具合を感じながら間合いを調整することが大切です。

とはいえ、体の回転の流れが相手に伝わるところが四方投げの楽しいところですので、初めはあまり考えすぎずしっかり体を回して、流れを大切に稽古していけたら良いのかなと思っています。